Exercicis per prevenir
el deteriorament
03 de Abril, 2026 · Lectura 5 minuts
Exercicis per prevenir el deteriorament cognitiu
Amb el pas dels anys, és normal que algunes capacitats canviïn. Ara bé, això no vol dir que no es pugui estimular la ment i el cos per mantenir la màxima autonomia possible durant més temps.
La prevenció del deteriorament cognitiu no passa per fer coses complicades, sinó per mantenir una activitat regular i significativa adaptada a cada persona.
Exercicis cognitius senzills per al dia a dia
L’estimulació ajuda a:
- mantenir l’atenció i la memòria
- reforçar l’autoestima
- conservar rutines
- retardar la pèrdua de funcions
No es tracta d’evitar l’envelliment, sinó de envellir millor.
El grau de dependència: el punt de partida
🧠 Memòria
- recordar què s’ha fet al matí
- parlar de records personals
- mirar fotografies i comentar-les
🧩 Atenció i llenguatge
- llegir textos curts
- fer mots encreuats o sopes de lletres adaptades
- comentar notícies o programes de televisió
🔢 Càlcul i orientació
- comptar diners
- repassar el dia, el mes i l’any
- parlar de rutines setmanals
Activitat física: clau per al cervell
El moviment també estimula la ment.
Exemples adequats:
- caminar
- exercicis suaus de mobilitat
- estiraments
- activitats amb música
Sempre adaptats a la capacitat de la persona.
Rutines i estructura
Tenir una rutina clara ajuda a:
- reduir l’ansietat
- millorar l’orientació
- fomentar la seguretat
Menjar, descansar i fer activitats a hores similars és un exercici preventiu en si mateix.
La importància de la socialització
Relacionar-se amb altres persones:
- estimula el llenguatge
- activa l’atenció
- millora l’estat d’ànim
Les activitats en grup, encara que siguin senzilles, tenen un impacte molt positiu.
Quan convé demanar suport professional?
Quan:
- la família se sent desbordada
- la persona està moltes hores sola
- costa mantenir rutines
- hi ha un deteriorament lleu o moderat
El suport professional permet una estimulació regular, adaptada i segura.
Centre de dia i prevenció
Els centres de dia ofereixen:
- activitats cognitives dirigides
- exercici físic adaptat
- relació social
- estructura diària
Tot plegat ajuda a allargar el temps d’autonomia a casa.
Conclusió
Prevenir el deteriorament no vol dir fer grans esforços, sinó cuidar el dia a dia.
Petits exercicis, constància i suport adequat poden marcar una gran diferència en la qualitat de vida.
Altres artícles
Ajuts i prestacions per a la cura de persones grans
La culpa és una emoció molt present quan un familiar gran comença a necessitar ajuda. I és normal. Però no sempre és justa.
Excercicis per a la prevenir el deteriorament
Quan una persona gran comença a necessitar suport, una de les primeres preguntes que es fan les famílies és si existeixen ajuts o prestacions
Guies més sol·licitades
Primeres passes quan un familiar ens necessita
Arriba un moment en què alguna cosa canvia.
Potser no és un fet concret, sinó una suma de petites senyals
Quins serveis i ajuts ofereix Dependència
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Nulla euismod condimentum felis vitae efficitur.
Racons per ajudar sense desbordar-te
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Nulla euismod condimentum felis vitae efficitur.